Клинический психолог Елизавета Куликова из Пироговского университета поделилась тревожными прогнозами относительно погружения в мир ЗОЖ. В интервью с «Газетой.Ru» специалист отметила, что чрезмерная одержимость идеальным телом и здоровьем может приводить к депрессии, тревожности, а также к физическому и эмоциональному истощению.
Опасности резкого перехода на ЗОЖ
На сегодняшний день занятия спортом и употребление декаф-кофе стали символами счастья и долголетия. Однако даже позитивные привычки могут иметь негативные последствия, если их интенсивность выходит за рамки разумного. По словам психолога, можно выделить три ключевых фактора, которые делают так называемый «резкий ЗОЖ» опасным:
- Стресс от кардинальной смены образа жизни: резкие перемены могут вызвать сильное эмоциональное напряжение.
- Неправильно подобранные нагрузки и диета: такие эксперименты могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.
- Риск аддикции: иногда сторонники ЗОЖ перерастают в зависимость, когда вся жизнь начинает вращаться вокруг ограничений, таких как «без глютена» или «исключительно зеленое».
Как избежать перегиба с ЗОЖ?
Куликова подчеркивает, что резкий переход к здоровому образу жизни может шокировать организм, который привык к определенному режиму и рациону. Ситуация невыносимых нагрузок заканчивается в большинстве случаев демотивацией или даже ухудшением состояния. Психолог советует подходить к заботе о своем теле из любви и понимания собственных желаний.
“Разрешите себе есть, когда голодны, и останавливаться, когда сыты. Забудьте о чувстве вины за легкие перекусы. Выбирайте те физические активности, которые доставляют вам радость — будь то танцы, йога или прогулки в парке. Таким образом, пользу получите больше, чем от утомительных тренировок через «не могу»,” — добавила Куликова.
Преимущества разумного подхода
Важно помнить, что для похудения стоит подбирать методы, которые действительно работают. Как ранее упоминалось в интернет-газете «ЖУК», интервальное голодание не приводит к более эффективности, чем обычное снижение калорийности. Длительные голодовки способны нарушить обмен веществ и даже вызвать срывы. Эффективное похудение возможно только при грамотном подходе к питанию и образу жизни.
