Сильная воля и дисциплина — проблемы, с которыми многие сталкиваются, когда доходят до реализации своих целей. Часто люди мечтают о том, что обретут эту железную силу воли, которая поможет им преодолеть все преграды и отвлечения.
Что важнее воли: окружение и самоконтроль
В одной больнице, обеспокоенной высоким потреблением газированных напитков среди персонала, был предложен оригинальный подход. Вместо привычных плакатов о здоровье, они решили просто изменить расстановку напитков: воду разместили на уровне глаз, а газировку — на нижней полке. Результат оказался впечатляющим: за три месяца продажи газировки сократились на треть.
Не понадобилось ни тренингов, ни жесткой работы над собой — достаточно было лишь изменить окружение.
Нередко мы считаем дисциплинированного человека тем, кто способен сдерживать свои порывы и терпеть неудобства. Однако исследования показывают, что люди с высоким уровнем самоконтроля просто реже оказываются в ситуациях, требующих этого контроля. Их сила воли проявляется в том, что они заранее организовывают пространство вокруг себя — оставляют телефон за пределами спальни, блокируют отвлекающие приложения до вечера.
Создание поддерживающей среды
Ключевым моментом является проектирование окружения, которое способствует достижению целей. Если среда формировалась спонтанно, то в ней могут присутствовать отвлекающие элементы, которые будут мешать сосредоточиться.
Чтобы лучше понять этот процесс, провести мини-эксперимент: в один день держите на столе тарелку с изысканными шоколадными конфетами, а в другой — красивый графин с водой и стакан. Если перед вами конфеты, то прежде чем пойти за водичкой, вы скорее съедите еще одну сладость, даже если испытываете жажду. Близкие стимулы могут сбивать с толку и искажать понимание наших реальных потребностей.
Принять решение о перепроектировании пространства следует заранее, когда разум свеж и трезв. В то время, когда искушение уже начинает действовать, бороться с ним становится значительно сложнее.
Эту концепцию можно обозначить как реализационное намерение: четко представьте цель, затем определите препятствие и разработайте план, например: «Я оставлю телефон в другой комнате на час, пока работаю над проектом». Таким образом, если целью является улучшение дисциплины, важно сосредоточиться на создании среды, которая станет союзником.
