Беспокойство знакомо каждому, но каковы последствия, когда тревожные мысли становятся постоянными спутниками? Часто они выглядят безобидно: «просто подумал», «переживу», «само пройдет». Однако психологи настоятельно предупреждают, что хроническое беспокойство способно разрушить как качество жизни, так и физическое здоровье.
Сергей Ланг, основатель психологического центра, в интервью «Радио 1» пояснил, почему игнорировать тревожные мысли опасно, как их распознать и где найти «кнопку отключения» от стресса.
Тревога — снежный ком негативных эмоций
По словам Ланга, хроническая тревога приводит к тому, что человек привыкает жить в состоянии постоянного беспокойства. Даже самые радостные события начинают восприниматься через призму негатива. Он описывает это как снежный ком страха, который постоянно растет. В подобном состоянии ум начинает сам себя подкармливать вопросами: «А вдруг что-то пойдет не так?» Такие мысли мешают наслаждаться жизнью.
Проблемы, вызванные тревожностью
Качество жизни и здоровье напрямую страдают от постоянного стресса. Ланг подчеркивает, что многие болезни имеют корни в нервном напряжении. Если ощущение неудачи, скептицизм и недовольство собой становятся постоянными, то и общее качество жизни существенно ухудшается. Эксперт советует: «Мы сами отвечаем за свои состояния. Часто люди ждут, что кто-то другой придет и развеселит их, но удивительно, как иногда достаточно просто позволить себе радоваться.»
Как справляться с тревогой
По словам психолога, тревога особенно усиливается в вечернее время. Для снижения уровня стресса рекомендуется избегать просмотра новостей и социальных сетей перед сном, а вместо этого желательнее проводить время с хорошей книгой, наслаждаться фильмами или легкой физической активностью.
Ланг также рекомендует завести дневник настроения, в котором можно фиксировать количество позитивных и негативных дней. Если за две недели тревога преобладает, это может быть сигналом для обращения к профессионалу.
