Панические атаки — это проблема, знакомая многим, но о которой часто молчат, боясь показаться слабыми. Многие приходят к психологам с ужасом в глазах, предполагая, что их жизни угрожает опасность. Однако панические атаки можно преодолеть, обратившись к глубинным корням проблемы с помощью схема-терапии, методики, которая раскрывает, как наше детское восприятие мира формирует поведение и мысли уже во взрослой жизни через дезадаптивные схемы.
Что такое паническая атака?
Паническая атака может схватить внезапно и в самых неожиданных местах: в метро, за рулем или даже дома ночью. Физические симптомы могут включать учащенное сердцебиение, светоощущение нереальности, дрожь и страх потери контроля. При этом организм на самом деле здоров, и все это связано с неправильной интерпретацией сигналов нерва, воспринимаемого мозгом как смертельная угроза.
Суть схема-терапии
В практическом применении схема-терапия не ограничивается только дыхательными техниками. Она включает в себя работу с дезадаптивными схемами, формировавшимися в детстве, когда базовые эмоциональные потребности не были удовлетворены. Например, у женщины по имени Анна панические атаки возникали из-за напряженных отношений с критикующей матерью. На уровне взрослой жизни ее внутренний «ребенок» реагировал на стрессы с помощью паники, чтобы показать свою беспомощность.
Глубинный подход в схема-терапии помогает не просто устранять симптомы, но задается вопросом: «Какая схема в данный момент активируется?» Важно узнать, что лежит в основе ваших реакций и как переживания из детства вновь начинают влиять на современную жизнь.
Работа с внутренним ребенком
Суть терапии заключается в том, чтобы научиться быть поддержкой самому себе. Методология позволяет встретиться с собственным внутренним ребенком и пронести его через переживания, научив со временем работать с негативными убеждениями. Например, мужчина по имени Михаил, который боялся самолетов, смог через диалог с собой осознать и изменить свою травмирующую схему.
Такой подход трансформирует страх в осознанность и позволяет внутреннему ребенку обрести защиту. Панические атаки перестают быть врагом, а становятся сигналом для работы с собой и обретения внутреннего спокойствия.
С помощью схема-терапии каждый способен обратиться к своим открыткам прошлого, распознать дезадаптивные паттерны и построить новую реальность, полную принятия и гармонии.
