Согласно исследованиям, проведенным в России, наивысший уровень стресса наблюдается у людей среднего возраста. Врач-психотерапевт Ирина Крашкина отметила, что наиболее активно стресс проявляется среди миллениалов. Статистика показывает, что их индикаторы стресса достигают 60-66 пунктов, причем более половины из них находятся в состоянии постоянной перегрузки.
Факторы стресса для миллениалов
В этот период жизни каждый сталкивается с множеством задач: работа, карьера, ипотека, воспитание детей и забота о пожилых родителях. Соблюсти баланс во всем этом становится крайне сложно. Как следствие, некоторые представители старшего поколения демонстрируют более низкие показатели стресса — 20-40 пунктов, что объясняется как жизненным опытом, так и способностью адаптироваться к постоянным вызовам.
Где стресс проявляется сильнее?
Особенно остро уровень стресса ощущают жители крупных городов, где высок уровень образования и активное присутствие в онлайн-пространстве. Постоянный поток информации и необходимость многозадачности усугубляют тревожность и вредят здоровью. По данным ВЦИОМ, около 40% россиян регулярно сталкиваются со стрессом, что почти в полтора раза больше по сравнению с 2022 годом.
Длительный стресс может вызвать физические симптомы: головные боли, мышечные зажимы, нарушения пищеварения и проблемы со сном. Ирина Крашкина добавила, что ухудшение материального положения только повышает уровень внутреннего напряжения.
Как справиться со стрессом?
Многие россияне ищут способы разрядки напряжения через привычные «бытовые» методы: чтение книг, прослушивание музыки, просмотр сериалов и кино, активные хобби или просто время наедине с собой. Эти занятия помогают немного снизить эмоциональное напряжение, однако редко влияют на корень проблемы. Получая облегчение временно, люди вновь сталкиваются с симптомами стресса.
Старшее поколение чаще составляет арсенал способов саморегуляции: дыхательные практики, молитвы и попытки «переключить голову», сосредоточившись на положительных моментах. В то же время психотерапия остается важным элементом, способным перетворить подход к решению проблемы стресса в более комплексный и эффективный.
