Иногда границы нашего внутреннего мира разрушаются в тихом, незаметном потоке. Это может происходить не в громких конфликтах, а в мелочах: когда мы не говорим что-то важное, терпим неудобства или соглашаемся с тем, что противоречит нашим интересам.
Актуальные замечания
Самооценка может постепенно стираться именно в эти моменты.
Как практиковать данную технику:
Сегодня нет необходимости никому что-либо объяснять или оправдываться. Главное — остановить привычный автоматизм.
Не стремитесь к выводам или самокритике. Главное — это честное замечание.
Почему это важно
Границы формируются не силой, а осознанностью. Если вы не замечаете, когда вам становится плохо, вы не сможете выбрать себя. Но, начав замечать такие моменты, вы сможете предотвратить утечку самооценки и сохранить свою идентичность.
Небольшие изменения
Нет необходимости сразу же говорить «нет». Иногда бывает достаточно перестать убеждать себя, что «ничего страшного» в происходящем нет.
Если хотите, оставьте в комментариях одно слово: «Заметила». Этого будет достаточно для первого шага к сохранению своих границ.
