Клинический психолог и гипнотерапевт Ольга Гельман считает, что современные люди все лучше осознают свою тревогу, но это не делает ее менее интенсивной. Напротив, чем больше внимания уделяется самонаблюдению, тем сильнее фиксируются симптомы тревожности.
По словам Гельман, осознание тревожного состояния — это лишь первый шаг. Наблюдая за своим состоянием, человек может использовать различные технологии, такие как гаджеты для отслеживания сердцебиения. Однако они лишь фиксируют факт наличия тревоги, не позволяя справиться с ней. Любая попытка усилить контроль за состоянием приводит к его усилению.
Состояние сознания и бессознательные реакции
Психолог подробно объяснила, что осознание причин тревоги — это функция сознания, в то время как физические симптомы и поведение возникают на бессознательном уровне. «Знание — это одно, а эффективное управление своим состоянием — совсем другое», — добавила она.
Гельман отметила, что согласно последним исследованиям, сознание обрабатывает лишь 4-6% из всего сенсорного потока. Большинство реакций, эмоций и действий — это работа бессознательного, которое освобождает сознание для важных задач.
Проблемы старых программ
Проблема заключается не в самом бессознательном, а в устаревших шаблонах, которые там записаны. Эти программы можно сравнить с операционной системой компьютера: она должна работать в фоновом режиме, но когда в ней присутствует вирус или устаревший код, начинается сбой. Так и в психике: автоматические реакции обеспечивают нормальную жизнь, пока не начинают препятствовать.
Гельман подчеркнула, что перезаписать эти вредные паттерны возможно с помощью гипнотерапии. Этот метод позволяет обойти излишний контроль сознания и наладить работу тех автоматических реакций, которые уже много лет направляют поведение человека.
Она предостерегает: «Важно не застревать в бесконечном анализе и не полагаться на диагнозы из интернета. Лучше обратиться к специалисту, который поможет выявить истинные причины тревоги». Понимание без изменений — это всего лишь новая ловушка, считает психолог.
